運動する最適なタイミングは？

人間の身体は、朝よりも夕方の方が運動能力が高くなることがわかっています。
夕方に運動を行うと夜の体温が上がって熟睡しやすくなることや、寝ている間に分泌される成長ホルモンの分泌量がアップして運動後の疲れが取れやすくなる効果もあります。
つまり運動をする時間を選べるのならば、夕方がオススメです！

【ダイエットに最適なのはいつ？】

午後から夕方にかけて脂肪を分解する成長ホルモンの分泌が高まるため、ダイエットにも夕方の運動がおすすめです！
お仕事終わりに適度な運動をすることは、とても良いということですね^ ^

【一日を活発に過ごすために】

朝に身体を動かすメリットもあります。
朝から積極的に体を動かすと交感神経を刺激して血流が促され、一日を活発に過ごすことができます。
また体内のエネルギーを消費する基礎代謝に影響をもたらすと言われています。
朝は体内の糖質が一番低いため、朝食前に運動をすると効率よく脂肪を燃焼させられます。

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ストレッチとトレーニングを組み合わせて、より基礎代謝アップ！
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