bclp-admin こんにちは！Fumikoです。
気軽に出来るストレッチ＆トレーニングのコーナーです😃
日常の動きではあまり伸ばすことのない脇腹をストレッチ。そしてお腹周りを支えている「腹斜筋」やインナーマッスルの「腰方形筋」を鍛えて、女性は美しいくびれを、男性は逆三角形の格好いいボディラインを目指していきましょう！
やり方は簡単♪バンザイ・サイドベンドです。
【バンザイ・サイドベンド】
①脚を肩幅くらいに広げて立ち、両腕は頭上にまっすぐ伸ばしてバンザイをします。
②バンザイ姿勢を保ったまま下半身は動かさず、上半身を横に倒します。
お腹に力を入れて前後にブレないように注意しましょう。
ポイントは、息を吐きながら体を横に倒していきます。吸いながら元の位置に戻したら、また逆に倒します。
繰り返し、20回×3セット(左右で10往復)
倒す角度は無理のないよう、少しずつゆっくり行いましょう！
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