「パートナーズ的、セルフストレッチ &セルフトレーニング」vol.1 「深呼吸」

まずは1番大切な深呼吸から行きましょう！

在宅ワークで凝り固まった肩や腰。コロナショックで弱ったメンタル。

首や背中の張りにも効果的！

まずは仰向けでバンザイ。両手両足は少し間隔を開ける。鼻から吸って口から吐く。『吸う時』めいいっぱい上下に伸びる。手の指は先っぽまでピンと伸ばして、足は爪先を上げ、かかとを遠くに伸ばす。

※爪先を伸ばすと、ふくらはぎがツル可能性あるので、要注意^_^

『吐く時』何も考えずに脱力するのみ！吐き切る事がベスト吸うときにめいいっぱい緊張して、吐くときに全身脱力！これだけで、体のありとあらゆる場所の無駄な力が抜けます！色々なトレーニングやエクササイズをやる前に。

そして、やった後に。是非ともやってもらいたい深呼吸でした！