トレーニングのリバースヴァージョン 投稿日 2024年6月28日 著者 bclp-admin カテゴリー Blog 仰向けで頭の後ろに手を組んで、両脚をやや外に開いた状態からスタートです。深呼吸に合わせて脚を外回しします。息を吐きながら、腰を地面に押し付ける様にしてアップ、息を吸いながら腹を膨らます様にして、ダウンです。腹回り股関節周りを安定させたい方は、是非〜❗️