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「筋肉は脂肪よりも重い」
というのは有名な話ですが、実は脂肪は同じ重さの筋肉に比べ体積が約3倍も大きいと言われています。
つまり、脂肪の方が同じ3kgでも広く大きく見えてしまうという事なのです。
小さくてギュッと中身が詰まっている筋肉。大きいけど中身がスカスカな脂肪。
「脂肪が多いと水に浮かびやすい」という事も納得できますね！
例えば、
60kgの方が3kgの脂肪を落とした後、トレーニングで3kgの筋肉を増やすと同じ60kg。しかし、ボディラインが引き締まってメリハリが生まれるため筋肉をつける前の60kgとは見た目には大きな差が表れます。
すなわち、体重は減らなくとも筋肉量を増やすことで健康的かつ理想のボディラインへ近づくことができるという訳です！(イラスト３枚目)
痩せたい！
引き締めたい！
と意気込んでトレーニングを始めると、筋肉量が増える為体重には変化がなく一時的に大きくなったように見えることがありますが、
「痩せたいのにたくましくなってしまった」
と思ってトレーニングを途中で諦めてしまう方がいます。(→女性によくあるお話です)
諦めないで！
それは基礎代謝が上がっていくための大切なプロセスなのです。
筋肉量を増やして基礎代謝を上げると、
「痩せ体質」になっていきます。しっかりと結果を出す為には、最低3ヶ月間のトレーニングと栄養コントロールを行うことが大切です。
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