ふくらはぎマッサージのしかた

①両手の親指をふくらはぎに当てて、ぐっと押し込む
②押し込んだら外側に揉み出すように親指を開く
③膝ウラから徐々に下がっていき、アキレス腱付近は少し優しく揉む。

10回ほど繰り返して行うと足首や膝が動かしやすくなり、からだ全体が温まってきます。
ぜひやってみてくださいね^ ^