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運動とトレーニングの違い、って？
《運動とは？》
体を動かすこと自体が目的であるものです。
例えば、ラジオ体操などの体操、エクササイズ、スポーツをすることなどを言います。
《筋力トレーニングとは？》
中・長期的で明確な目的(ダイエット、筋力アップ)を達成するための過程のことです。
トレーニングをするにも、明確な目的がなくただ動いていてもそれは運動です。
運動をするのであれば、同じエクササイズを同じ負荷で同じ回数だけ続けることでも、楽しく快適さを感じられたら良いですね！
しかし、筋肥大や筋力・爆発的パワー向上といった中・長期的な目的を達成するためには、負荷や回数を増やしたりメニューを変えるなど、計画的にトレーニングを行うことが必要です。
《筋力アップでどのような効果があるの？》
筋力が上がると、日常生活をより軽快に行えるようになったり、病気の予防などが挙げられます。
具体的には、
・物を運ぶ時に楽に持ち上げられる
・階段や坂道などの登り下りが楽になる
・長時間歩いても脚が疲れにくくなる
など
また、筋肉の増強によってインスリンの働きが良くなり血糖値が下がりやすくなったり、基礎代謝が上がることで脂肪燃焼をしやすくなったりすることから、糖尿病や肥満の予防も期待できます。
どちらにしても、ライフスタイルにや目的に合わせて楽しく続けられることがイチバン！ですね(^_-)
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